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23岁的东湾因为长相显老，经常被误认为四十岁的大叔。他多年来一直默默暗恋着青梅竹马的好友朱里，然而朱里只把他当作可以倾诉的知己，从未将他视为恋爱对象。直到某天，健身房里新来了一位相貌出众的女教练，打破了两人原有的平静生活。随着瑜伽教练等人的加入，众人之间的关系变得愈发微妙，东湾也决定借此机会打破僵局，向朱里表达隐藏已久的真心。
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东湾今年二十三岁，面貌看起来却像四十岁的大叔。他心里一直喜欢青梅竹马的好友朱里，始终没敢正式表白。朱里每次喝醉酒，便找东湾倾诉烦恼，完全把他当成知心好友。健身房里新来了一位身材出众的女教练，随后瑜伽教练也加入其中。新教练的到来打破了原本平静的局面，几个人在日常训练和互动里产生了微妙的情感纠葛。东湾下定决心借这个契机改变态度，主动争取自己的爱情。
东湾与朱里认识多年，两人保持着极其亲密却又停滞不前的旧友关系。朱里习惯在失意时依靠东湾，却并未察觉对方的心意。新来的女健身教练性格直爽，她的出现给健身房注入了不一样的活力。瑜伽教练穿梭在几人之间，时不时引发一些误会与测试。东湾夹在几位女性之间，既要应对女教练带来的情感冲击，又要时刻关注朱里的情绪变化，多方关系在健身房这个狭小空间里交织碰撞。
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夜戏留黑是设计，关灯才懂，不是源坏了。
不必。花絮加敬畏，不加理解门槛。